Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą. "Australiški" prisitraukimai 3 x 7 Pritūpimai 3 x 8 Atsispaudimai ant suolelio tricepsui 3 x 8 Kabėjimas ant skersinio 3 x MAX Šokinėjimas su šokdyne 3 x…
Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą. Atsispaudimai lygiagretėse 5 x 6 Atsispaudimai kojas užkėlus ant suolelio, kad būtų pasvyrimas į priekį 5 x 4 Atsispaudimai 5 x 6 "Australiški" prisitraukimai 5 x 10…
Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą. Prisitraukimai (Rankos truputį plačiau, negu pečių plotis) 3 x 6 Atsispaudimai lygiagretėse 3 x 6 Atsispaudimai ant žemės 3 x 10 Prisitraukimai delnais į save 3 x…
Šią programą atlikite tada, kai nepadarote nei vieno prisitraukimo. Taip pat šią treniruočių programą galite atlikti namuose. Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą. Įtūpstai kojomis 4 x 8 Atsispaudimai 4 x 8 Kojų…
Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą. Prisitraukimai (Rankos truputį plačiau, negu pečių plotis) 4 x 5 Atsispaudimai lygiagretėse 4 x 6 Atsispaudimai ant žemės 4 x 15 Kojų pakėlimai į kampą (L-sit) 4…
Atlikinėkite šią treniruočių programą, jeigu nepadarote nei vieno prisitraukimo. Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą. 100 metrų sprintas x 4 Laikymasis atsispaudimo pozicijoje prie žemės 4 x 20sec 50 metrų sprintas x 4…
*Visi pratimai atliekami po 4 x 12,10,8,7. Kiekvieno priėjimo metu svoris didinamas (piramidės principas). Pertraukos tarp priėjimų - 1,5 - 2 min. Pirmadienis Blauzda 1. Pasistiebimai stovint 2. Pasistiebimai sėdint Krūtinė 3. Suvedimai hanteliais gulint 4. Štangos spaudimas (suoliukas kampu)…