fbpx

Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu II

Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.

  1. Prisitraukimai (Rankos truputį plačiau, negu pečių plotis) 4 x 5
  2. Atsispaudimai lygiagretėse 4 x 6
  3. Atsispaudimai ant žemės 4 x 15
  4. Kojų pakėlimai į kampą (L-sit) 4 x 5
  5. Pritūpimai su šuoliukais 4 x 10
  6. Prisitraukimai delnais į save 4 x 7
  7. „Australiški“ prisitraukimai 4 x 15

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

Parašykite komentarą

Uždaryti