Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.
- Prisitraukimai (Rankos truputį plačiau, negu pečių plotis) 3 x 6
- Atsispaudimai lygiagretėse 3 x 6
- Atsispaudimai ant žemės 3 x 10
- Prisitraukimai delnais į save 3 x 6
- Atsispaudimai ant lygaus vamzdžio 3 x 3
- Atsilenkimai 3 x MAX
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas: