fbpx

Treniruočių programa pažengusiems X

Keturių dienų treniruočių programa. Pirmadienis Nugara 1.Prisitraukimai 4 x 10 2.Viršutinio bloko trauka už galvos 4x12 3.Štangos trauka pasilenkus 5 x 12–8 4.Apatinio bloko trauka sėdint 5 x 12 Bicepsas 5.Bicepsas su štanga 4 x…

Skaityti Daugiau

Treniruočių programa pažengusiems IX

Penkių dienų treniruočių programa atletams. Pirmadienis Krūtinė 1. Štangos spaudimas gulint ant lygaus suoliuko 4 x 6 – 8 2. Hantelių spaudimas gulint ant lygaus suoliuko 3 x 8 – 10 3. Štangos spaudimas gulint…

Skaityti Daugiau

Treniruočių programa pažengusiems VII

Treniruočių programa kuri iškraus Jus! Pirmadienis - Trečiadienis - Penktadienis.  Atliekame pratimus krūtinei, nugarai, kojų raumenims, blauzdai, dilbiui ir pilvo presui. Krūtinė 1. Štangos spaudimas ant lygaus suoliuko 5 x 6 – 10 2. Hantelių plėšimas nuo…

Skaityti Daugiau

Treniruočių programa naujokams III

Treniruočių programa naujokams su laisvais svoriais. Naudojant šią treniruočių programą patartina nepersistengti kadangi jūs esate naujokas. Taigi dirbkite su tokiu svoriu su kokiu pajėgiate, jeigu štanga yra 20kg ir jums to pakanka tai ir su…

Skaityti Daugiau

Treniruočių programa pažengusiems V

Treniruočių programa kuri "užbombins" Jūsų raumenis. Pirmadienis Nugara 1. Vieno štangos galo trauka pasilenkus 3 x 10 2. Hantelio trauka pasilenkus 3 x 8 3. Štangos trauka pasilenkus 3 x 8 4. Vertikali troso trauka…

Skaityti Daugiau
Uždaryti