fbpx

Naujokams: Treniruočių programa merginoms su savo kūno svoriu I

Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.

  1. „Australiški“ prisitraukimai 3 x 7
  2. Pritūpimai 3 x 8
  3. Atsispaudimai ant suolelio tricepsui 3 x 8
  4. Kabėjimas ant skersinio 3 x MAX
  5. Šokinėjimas su šokdyne 3 x 1min
  6. Nepilni atsilenkimai 3 x 15
  7. Pasistiebimai blauzdai 3 x 15
  8. Įtūpstai kiekvienai kojai 3 x 8

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

Parašykite komentarą

Uždaryti