fbpx

Treniruočių programa raumenų masei IV

Treniruočių programa masei kurią patartina naudoti naujokams kurie nori užauginti raumenų masės. Pirmadienis: Štangos spaudimas gulint ant horizontolaus suoliuko 3x8 Štangos spaudimas gulint ant palenkto suoliuko 3x8 Hantelių spaudimas gulint ant horizontalaus suoliuko 3x8 Spaudimas siaurai…

Skaityti Daugiau

Treniruočių programa pažengusiems III

Trijų dienų treniruočių programa, labiausiai tinka tiems kurie turi mažai laiko. Pirmadienis: Pritūpimai 4x12 Štangos spaudimas nuo krutinės ant lygaus suoliuko 4x12 Platūs prisitraukimai 4xMAX Štangos spaudimas priešais save pečiams 4x12 Bicepsas su štanga klasikinis…

Skaityti Daugiau

Treniruočių programa pažengusiems II

Didelio intensyvumo priešvaržybinė programa profesionalams, norintiems maksimaliai  išryškinti raumenis ir padidinti raumeninę masę. Pirmadienis Keturgalvis šlaunies 1. Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje 4 x 20-30 2. Pritūpimai su štanga 4 x 8-10 3. Pritūpimai „Hack“ treniruoklyje 4…

Skaityti Daugiau

Treniruočių programa raumenų masei III

Treniruočių programa raumenų masei ir jėgai. Šią programa rekomenduoja naudoti 3-4 savaites, tada ją keisti. Pirmadienis: Pritūpimai 5x7 Platformos stūmimas gulint ant nugaros 5x8 Pasistiebimai blauzdai 4x12 Hanteliai 90 laipsniu kampu ant suoliuko 5x6 Hantelių…

Skaityti Daugiau

Treniruočių programa pažengusiems I

Tai yra treniruočių programa profesionaliai užsiimantiems kultūrizmu ir norintiems pasiekti gerų rezultatų. Kadangi programa yra žymiai didesnio apkrovimo ir serijų skaičiaus, ji visiškai netinka pradedantiesiems! Pirmadienis Pečiai 1. Hantelių spaudimas į viršų sėdint 4 x 8-12 2. Štangos spaudimas iš už galvos…

Skaityti Daugiau

Raumenų ryškinimo programa II

Ši programa tinka tiems kurie nori išryškint savo kūno raumenis. Šia sporto programa patartina naudoti tada kai norit išryškint savo kūno raumenis. Taip pat patartina ją naudot jeigu turite patirties, nes naujokams šia programa nepatartina…

Skaityti Daugiau
Uždaryti