Viso kūno treniruotė.

1. Kareiviai (Muscle ups) 1xMAX
2. Prisitraukimai 1×100 (Juos stengtis padaryti per kuo mažesnį laiką, nuo skersinio galite nulipti kiek norite kartų, pauzės patartinos neilgiau kaip 1,5min)
3. Atsilenkimai 6×20
4. Atsispaudimai lygiagretėse 4×20-30
5. Atsispaudimai ant žemės 5×20
6. Pritūpimai 4×40
7. Įtūpstai 4×15

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

• Treniruočių programos
• Motyvacija
• Sportas
• Mityba
• Asmeninis tobulėjimas