Viso kūno treniruotė.
- Kareiviai (Muscle ups) 1xMAX
- Prisitraukimai 1×100 (Juos stengtis padaryti per kuo mažesnį laiką, nuo skersinio galite nulipti kiek norite kartų, pauzės patartinos neilgiau kaip 1,5min)
- Atsilenkimai 6×20
- Atsispaudimai lygiagretėse 4×20-30
- Atsispaudimai ant žemės 5×20
- Pritūpimai 4×40
- Įtūpstai 4×15
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas: