Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.

1. Šuoliukai 5 x 30 sekundžių
2. Atsispaudimai 3 x MAX
3. Platūs prisitraukimai 3 x MAX
4. Kelių kėlimas į kampą 3 x 10
5. Prisitraukimai delnais į save 3 x MAX
6. Atsispaudimai lygiagretėse 3 x MAX

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

• Treniruočių programos
• Motyvacija
• Sportas
• Mityba
• Asmeninis tobulėjimas