Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.
- Šuoliukai 5 x 30 sekundžių
- Atsispaudimai 3 x MAX
- Platūs prisitraukimai 3 x MAX
- Kelių kėlimas į kampą 3 x 10
- Prisitraukimai delnais į save 3 x MAX
- Atsispaudimai lygiagretėse 3 x MAX
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas: