Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.

1. Prisitraukimai (Rankos truputį plačiau, negu pečių plotis) 3 x 6
2. Atsispaudimai lygiagretėse 3 x 6
3. Atsispaudimai ant žemės 3 x 10
4. Prisitraukimai delnais į save 3 x 6
5. Atsispaudimai ant lygaus vamzdžio 3 x 3
6. Atsilenkimai 3 x MAX

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

• Treniruočių programos
• Motyvacija
• Sportas
• Mityba
• Asmeninis tobulėjimas