Treniruočių programa visam kūnui.

1. Korejietiški atsispaudimai 5×10
2. „Plank“ 5×60 sekundžių
3. Atsispaudimai lygiagretėse 4×15
4. Prisitraukimai 6×10
5. Kojų kėlimas iki skersinio 5×12
6. Pritūpimai 3×30

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

• Treniruočių programos
• Motyvacija
• Sportas
• Mityba
• Asmeninis tobulėjimas