Treniruočių programa su savo kūno svoriu.

1. Atsispaudimai lygiagretėse 4×15
2. Sulenktų kojų kėlimas iki krūtinės 4×15
3. Prisitraukimai 4×15
4. Pritūpimai 4×25
5. Atsispaudimai 4×20
6. Atsispaudimai pečiams (kojas užkėlus ant pakilos) 4×12
7. Pasistiebimai blauzdai ant vienos kojos 4×15
8. Prisitraukimai delnais į save 4×15

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

• Treniruočių programos
• Motyvacija
• Sportas
• Mityba
• Asmeninis tobulėjimas