Ši programa padės padidinti prisitraukimų skaičių.

1. „Typewriter“ prisitraukimai (Slankiojamas nuo vieno šono iki kito prisitraukus) 4×10
2. Prisitraukimai delnais į save iki krūtinės 4×10
3. Prisitraukimai pečių plotyje 4×10
4. Australiški prisitraukimai 4×25
5. Platūs prisitraukimai 4×10
6. Prisitraukimai delnais į save 4×15

Šios treniruočių programos nerekomenduojame atlikinėti daugiau negu 3 kartus į savaitę.

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

• Treniruočių programos
• Motyvacija
• Sportas
• Mityba
• Asmeninis tobulėjimas