fbpx

Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu XVI

Ši treniruočių programa skirta atlikti presui lauke.

Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.

  1. Kojų pakėlimas iki skersinio kabant ant jo 5 x 3
  2. Kelių lenkimas kabant ant skersinio 5 x 4
  3. Kojų kėlimas į kampą ant lygiagrečių 5 x 6
  4. Kojų kėlimas į kampą ant skersinip 5 x 6
  5. Atsilenkimai 4 x MAX

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

Parašykite komentarą

Uždaryti