fbpx

Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu XIII

Naudokite šią treniruočių programa, jeigu norite sustiprinti kojas.

Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.

  1. Pritūpimai 4 x 10
  2. Pasistiebimai blauzdai 4 x 12
  3. Įtūpstai 4 x 10
  4. Pritūpimai su šuoliuku 4 x 10
  5. Vaikščiojimas žąsyte  4 x 20 sekundžių

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

Parašykite komentarą

Uždaryti