Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.

1. Platūs prisitraukimai 5 x 5
2. Prisitraukimai delnais į save 5 x 5
3. „Australiški“ prisitraukimai 5 x 10
4. Atsispaudimai pasvirus į priekį 5 x 10
5. Atsispaudimai ant suolelio tricepsui 5 x 10
6. Platūs atsispaudimai 5 x 8
7. Kabant ant skersinio, kojų kėlimas į kampą 3 x 4

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

• Treniruočių programos
• Motyvacija
• Sportas
• Mityba
• Asmeninis tobulėjimas