fbpx

Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu VI

Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.

  1. Atsispaudimai 4 x 10
  2. Atsispaudimai lygiagretėse 4 x 5
  3. Platūs atsispaudimai 4 x 10
  4. Kabėjimas ant skersinio prisitraukus 4 x MAX laiką
  5. „Australiški“ prisitraukimai 4 x 14
  6. Pritūpimai su šuoliukais 4 x 10

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

Parašykite komentarą

Uždaryti