fbpx

Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu IX

Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.

  1. Atsispaudimai 6 x 15
  2. „Plank“ laikymas 6 x MAX laiką
  3. Pritūpimai su šuoliukais 6 x 10
  4. Atsispaudimai lygiagretėse 6 x 6
  5. Pritūpimai 6 x 15
  6. „Australiški“ prisitraukimai 6 x 10
  7. Siauri prisitraukimai delnais į save 6 x 6

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

Parašykite komentarą

Uždaryti