Kojų treniruotė su savo kūno svoriu

1. Pritūpimai ant vienos kojos 5×10
2. Pasistiebimai blauzdai 5×15 (kiekvienai kojai)
3. Pritūpimai su šuoliukais 5×20
4. Įtūpstai 5×20
5. Atsirėmus į sieną laikytis „kėdutėje“ 4x1MIN

Šios rutinos nepatartina daryti daugiau negu 3 kartus per savaitę.

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.

Peržiūrėti kitas kategorijas:

• Treniruočių programos
• Motyvacija
• Sportas
• Mityba
• Asmeninis tobulėjimas