Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą. Prisitraukimai (Rankos truputį plačiau, negu pečių plotis) 4 x 5 Atsispaudimai lygiagretėse 4 x 6 Atsispaudimai ant žemės 4 x 15 Kojų pakėlimai į kampą (L-sit) 4…

Atlikinėkite šią treniruočių programą, jeigu nepadarote nei vieno prisitraukimo. Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą. 100 metrų sprintas x 4 Laikymasis atsispaudimo pozicijoje prie žemės 4 x 20sec 50 metrų sprintas x 4…