Treniruočių programa pažengusiems XI
*Visi pratimai atliekami po 4 x 12,10,8,7. Kiekvieno priėjimo metu svoris didinamas (piramidės principas). Pertraukos tarp priėjimų - 1,5 - 2 min. Pirmadienis Blauzda 1. Pasistiebimai stovint 2. Pasistiebimai sėdint Krūtinė 3. Suvedimai hanteliais gulint 4. Štangos spaudimas (suoliukas kampu)…