Treniruočių programa naujokams su laisvais svoriais. Naudojant šią treniruočių programą patartina nepersistengti kadangi jūs esate naujokas. Taigi dirbkite su tokiu svoriu su kokiu pajėgiate, jeigu štanga yra 20kg ir jums to pakanka tai ir su…
Efektyvi treniruočių programa pradedantiems sportuoti sporto salėje ir norintiems paruošti kūną rimtiems iššūkiams. Programą patariama atlikti pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį. Ji skirta viso kūno treniravimui ir pripratinimui prie krūvio. Tarp serijų turi būti daromos minimaliai 1,5-2min.…
Ši treniruočių programa labiausiai tinka tiems kurie ką tik pradėjo sportuoti sporto salėje, kad visos raumenų grupės augtų vienodu tempu ir nebūtų prarastos proporcijos. Šią programa patartina sportuoti nuo 1 iki 2 mėnesių, tada patartina…