Treniruočių programa merginoms. Pirmadienis Platformos spaudimas 4x10 Pritūpimai 5x5 Kojų tiesimas 3x12 Įtūpstai 3x12 Antradienis Kojų lenkimas 3x12 Kojų lenkimas kiekvienai kojai 3x8 Bėgimas 20min Trečiadienis Nusilenkimai nugaros apačiai 3x12 Prisitraukimai treniruoklyje 3x12 Hantelių kėlimas…
Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą. "Australiški" prisitraukimai 3 x 7 Pritūpimai 3 x 8 Atsispaudimai ant suolelio tricepsui 3 x 8 Kabėjimas ant skersinio 3 x MAX Šokinėjimas su šokdyne 3 x…
Ši treniruočių programa skirta merginoms kurios turi patirties sporte ir nori padailinti savo kūną. Šia programa nerekomenduoja naudoti naujokėms. Prieš kiekvieną treniruotę ir po jos patariama pratempti raumenis, dėl greitesnio raumenų atsistatymo ir traumų prevencijos.…
Ši treniruočių programa skirta merginoms kurios nori padailinti savo kūno linijas. Šią programa geriausia naudoti kiek pažengusioms merginoms. Jeigu Jūs ką tik pradėjote sportuoti sporto klube, patartina nesirinkti šios programos. Prieš kiekvieną treniruotę ir po…