Treniruočių programa norint išdirbti raumens masę. Pirmadienis Platformos spaudimas gulint ant nugaros 4x10 Kojų teisimas 4x12 Kojų lenkimas 4x12 Pritūpimai su štangą (Štanga laikoma priekyje) 4x15 Antradienis Hantelių stūmimas 4x6 Plėšimas kampu 4x8 Puloveris 4x10…
Treniruočių programa masei. Pirmadienis Mostai į šalis su hanteliais 5x8 Hantelių spaudimas iš priekio 4x8 Štangos spaudimas iš priekio 3x6 Hantelių spaudimas pečiams 4x8 Štangos spaudimas už nugaros 4x8 Pasistiebimai blauzdai sėdint 4x12 Pasistiebimai blauzdai…
Treniruočių programa masei kurią patartina naudoti naujokams kurie nori užauginti raumenų masės. Pirmadienis: Štangos spaudimas gulint ant horizontolaus suoliuko 3x8 Štangos spaudimas gulint ant palenkto suoliuko 3x8 Hantelių spaudimas gulint ant horizontalaus suoliuko 3x8 Spaudimas siaurai…
Treniruočių programa raumenų masei ir jėgai. Šią programa rekomenduoja naudoti 3-4 savaites, tada ją keisti. Pirmadienis: Pritūpimai 5x7 Platformos stūmimas gulint ant nugaros 5x8 Pasistiebimai blauzdai 4x12 Hanteliai 90 laipsniu kampu ant suoliuko 5x6 Hantelių…
Ši programa padės Jums priauginti raumens masės bei padidinti raumenų apimtis. Prieš kiekvieną treniruotę ir po jos patartina prasitampyti raumenis, kad jie greičiau atsistatytų ir išvengtumėte traumų, taip pat prieš kiekvieną treniruotę patartina apšilti bent…
Su šia programa Jūs priaugsite raumenų programa priaugsite svorio. Ši programa netinka naujokams. Ši programa padės priauginti kokybiškos raumenų masės, padidinti apimtis. Prieš kiekvieną treniruotę ir po jos patartina prasitampyti raumenis, kad jie greičiau atsistatytų…