Jeigu norite švenčių metu išlikti geroje formoje ir nepriaugti nereikalingų kilogramų nuo kalėdinių saldumynų - pataikėte ten, kur reikia. Reikia daug motyvacijos, tinkamo nusiteikimo ir nemažai kantrybės, kad nepasiduotumėte visiems saldumynams ir kitam nesveikam maistui,…
Supraskite kaip svarbu yra gerti daug vandens Visi sako, kad reikia suvartoti daug baltymų, valgyti vištieną, varškę, daržovę, bet dažnai pamirštama gerti daug vandens. Norint geriausių rezultatų - organizmas turi gauti pakankamą kiekį vandens. Tai…
Sportą paverskite įpročiu Eiti į sporto salę kartą į savaitę yra gera pradžia, tačiau norint pasiekti didesnių rezultatų, sportą reikia paversti įpročiu ir sportuoti bent 3-4 kartus į savaitę. Galite užtrukti šiek tiek laiko, kol…
Kojas įsivaizduokite kaip silpnąją vietą Daug sportininkų pamiršta arba tiesiog nenori treniruoti kojų ir visada dirba ties viršutinės dalies raumenų grupėmis. Dėl to kūnas su viščiuko kojomis atrodo labai negražiai. Turite pulti savo kojas, lyg…
Mitybos pagrindai - kaip maitintis prieš ir po treniruotės? Sportinės veiklos planavimas ir pritaikymas prie mūsų dabartinio didelio gyvenimo tempo ir užimtumo gali tapti tikru iššūkiu kiekvienam, tačiau mitybos balansavimas greičiausiai yra dar sudėtingesnis. Netinkamo…
Laiko stoka - tai pasiteisinimas, kurį naudoja žmonės sakydami, kad tai pagrindinė problema, atimanti galimybę bent minimaliam fizinio aktyvumo palaikymui dienos bėgyje. Žinoma, visi esame užsiėmę, turime daugybę svarbių darbų ir kaip pašėlę lakstome tam,…
Ar kada pastebėjote, kad per visą dieną jūs einate pirmyn - atgal tarp būdrumo ir mieguistumo? Tai yra normalu. Tai tiesiog jūsų kūno laikrodis tiksi, kuris sako, kad jums reiktų truputį pailsėti. Miego būdravimo homeostazė ir…